花ベンチ

 今日で三連休も終わり。 今から、トマトジュースを飲みます。 トマトはリコピンが豊富だし、美味しい！ #トマト　#リコピン　#トマトジュース

  # 足がつる 、誰でも一度は経験した事あるかもしれません。 原因は 筋肉疲労・水分不足・ミネラル不足・加齢・運動不足 ・ ストレス など、 色々あるらしい。 つった時の対処法は、ゆっくりストレッチをする。つったところをゆっくり 伸ばす事をする、など。（無理に伸ばすと、肉離れ...

   健康維持の為に欠かせないのが 運動ですが、一番手っ取り早いのが、＃ ウオーキング やランニング。 道具も何もいらない 適当な＃ ウｵーキング は、1㎞位（10分～15分）を朝・晩 2回やるといいらしい♪ #健康 #ウオーキング #歩く

 ＃ 健康維持 の為の、 ＃ 睡眠時間 は、短いのは勿論で すが、 長すぎても体に良くないらしい。 日本人の６割の成人は、 ＃ ６時間以上 ＃ ８時間未満 の ＃ 睡眠時間 を取ってるとの事。 日中の活動に影響を及ぼさない程度の ＃ 睡眠時間 を確保するようにしましょう。

  ＃ 健康維持の為に必要な栄養の大きなものが ＃ 三大栄養素 と言われます。 ＃ タンパク質 ＃ 脂質 ＃ 炭水化物 です。 わかっていても、日々の生活において忘れがちになるので、 改めて、思いだしてみましょう。

  健康に生きて行く為には ＃ 運動 ＃ 栄養 ＃ 休養 が重要とされています。 どれが欠落していても、健康な生活を支えて行くのは 難しいらしい。