足がつる原因

 #足がつる、誰でも一度は経験した事あるかもしれません。

原因は筋肉疲労・水分不足・ミネラル不足・加齢・運動不足・ストレスなど、

色々あるらしい。

つった時の対処法は、ゆっくりストレッチをする。つったところをゆっくり

伸ばす事をする、など。（無理に伸ばすと、肉離れを起こすので気をつける）

ウオーキングのいいやり方

  健康維持の為に欠かせないのが

運動ですが、一番手っ取り早いのが、＃ウオーキングやランニング。

道具も何もいらない

適当な＃ウｵーキングは、1㎞位（10分～15分）を朝・晩

2回やるといいらしい♪

#健康

#ウオーキング

#歩く

睡眠時間は？

 ＃健康維持の為の、＃睡眠時間は、短いのは勿論ですが、

長すぎても体に良くないらしい。

日本人の６割の成人は、＃６時間以上＃８時間未満の＃睡眠時間を取ってるとの事。

日中の活動に影響を及ぼさない程度の＃睡眠時間を確保するようにしましょう。

健康に生きるための必要な栄養

 ＃健康維持の為に必要な栄養の大きなものが

＃三大栄養素と言われます。

＃タンパク質

＃脂質

＃炭水化物

です。

わかっていても、日々の生活において忘れがちになるので、

改めて、思いだしてみましょう。

健康維持するために

 健康に生きて行く為には

＃運動＃栄養＃休養が重要とされています。

どれが欠落していても、健康な生活を支えて行くのは

難しいらしい。